Calor excessivo: períodos de descanso e atenção ao conforto evitam problemas de saúde no Carnaval

Atenção para alguns cuidados garante um Carnaval com saúde

No período de Carnaval, os municípios cearenses realizam diversas programações para agitar os foliões. São bloquinhos, festas e atividades que costumam durar o dia inteiro. E para curtir com responsabilidade e sem prejudicar a saúde, alguns cuidados simples no dia a dia são importantes para prevenir que a festa acabe em problemas.

Um desses cuidados é com a hidratação. Na empolgação para curtir as atrações carnavalescas, é comum as pessoas esquecerem de beber água com frequência. Diante disso, a nutricionista Eva Lima dá algumas orientações. Em meio às altas temperaturas, o conselho é simples, mas muitas vezes negligenciado: “Leve consigo uma garrafinha térmica para água. Água de coco, sucos naturais e frutas com alto teor de água como melancia, melão, abacaxi e laranja também são alternativas refrescantes para manter o corpo hidratado durante os dias de folia”, explica.

Hidratação é fundamental, principalmente nos dias mais quentes

A médica da Unidade de Pronto Atendimento (UPA) José Walter, Cinthia Rocha, alerta também sobre as aglomerações nas festas carnavalescas, principalmente em um contexto de altas temperaturas: “Em dias muito quentes, é recomendável evitar aglomerações, mas caso não seja possível, o ideal é tomar bastante líquido, usar roupas de proteção, utilizar meios físicos como barreiras (guarda-sol), além de fazer refeições leves”, recomenda.

Caso esteja com crianças e idosos, os cuidados devem ser redobrados. A médica da UPA José Walter, Cinthia Rocha, orienta: “crianças e idosos bebem água com menos frequência. Em locais com alta temperatura, o risco de desidratação é alto. Sintomas como boca seca, irritabilidade, tonturas e desmaios por baixa pressão devem ser monitorados com atenção”, alerta a médica.

Caso o paciente apresente um ou mais sintomas decorrentes do calor excessivo, a orientação é procurar atendimento médico. Dor abdominal intensa, diarreia, náuseas, vômitos e desmaio sinalizam alerta. Entre os equipamentos da rede SUS de referência para atendimento de emergência, estão as UPAs. No Ceará, são 44 no total, sendo 12 unidades em Fortaleza e seis na Rede Sesa.

Mais dicas para foliões: dormir bem e usar roupas confortáveis

Calçados confortáveis e roupas leves garantem a alegria do folião

Outro cuidado importante frisado pelos especialistas é com o sono. “O corpo precisa descansar, repor as energias para seguir na folia. Cada um tem seu tempo ideal de descanso, mas orientamos que as pessoas durma, no mínimo, de 6 a 8 horas por dia”, afirma Álvaro Nepomuceno, coordenador do serviço assistencial da UPA Canindezinho.

Também é necessário ter atenção ao conforto de roupas e calçados. A médica da UPA Conjunto Ceará, Rosa Andrade, dá algumas orientações. “É recomendável optar por tênis confortáveis que proporcionem bom suporte e amortecimento para os pés, reduzindo o impacto durante a movimentação intensa. Evitar ficar descalço é essencial para prevenir lesões como cortes e bolhas, devido à exposição a objetos cortantes e à sujeira, que aumentam o risco de infecções”, pontua.

Já o uso excessivo de salto alto pode causar algumas lesões, conforme alerta a profissional. “Caso prefira usar salto, escolha modelos com saltos mais baixos e largos, pois proporcionam maior estabilidade e distribuem melhor o peso do corpo, minimizando a pressão sobre os pés e reduzindo o risco de lesões. Evite saltos muito finos e altos, pois podem aumentar a instabilidade e sobrecarga nos pés e tornozelos. É importante limitar o tempo de uso de saltos a algumas horas e intercalar com períodos de descanso, pois ficar muito tempo com salto pode causar dores nos pés, tornozelos e joelhos, além de aumentar o risco de lesões musculares e articulares devido à sobrecarga”, completa.